“나이 들어도 활기차고 건강하게 살고 싶다구요?”전 세계 장수 마을 사람들의 공통점은 바로 ‘식습관’입니다.오늘은 의사보다 현명한 사람들, 100세 인생의 식사법을 공개합니다. 🥗🌿 1️⃣ 장수하는 사람들의 식습관 5가지 공통점🥦 1. 채소 위주 식단 — 항산화 성분이 풍부한 식물성 식단🍚 2. 적당한 탄수화물 — 통곡물로 에너지 공급🥜 3. 좋은 지방 섭취 — 올리브유, 견과류 중심🍵 4. 소식(腹八分目) — 과식 대신 만족감 중심🍶 5. 물 충분히 섭취 — 혈액 순환과 노폐물 배출 촉진“장수식단, 어떻게 시작할지 모르겠다면?”지중해식 도시락 + 올리브오일 세트로오늘부터 건강한 한 끼를 시작하세요 👇 2️⃣ 장수 지역(블루존) 사람들의 공통 비밀📍 오키나와(일본) — 고구마, 해조류..
