요즘 손발이 자주 차고, 오래 앉아 있으면 다리가 붓나요?
그건 단순한 피로가 아니라 혈액순환 저하의 신호입니다.
혈류가 막히면 피로, 부종, 두통뿐 아니라
심혈관 질환의 위험도 높아집니다.
하지만 걱정 마세요 —
음식과 가벼운 운동만으로도 혈액순환은 충분히 개선됩니다. ❤️
혈액순환을 개선하는 음식 6가지
🍊 1. 감귤류 과일 – 비타민C가 혈관을 강화
🫐 2. 블루베리 – 항산화 성분이 혈류를 깨끗하게 유지
🐟 3. 연어 – 오메가3 지방산이 혈액 점도를 낮춤
🌰 4. 호두 – 혈관 유연성 강화 및 콜레스테롤 개선
🍅 5. 토마토 – 라이코펜이 혈전 형성 억제
🌿 6. 마늘 – 알리신이 혈압 안정 및 혈류 촉진
이 음식들은 혈관을 확장하고 순환을 부드럽게 유지해줍니다.
“손발이 차고 피로하다면?”
오메가3 + 코큐텐 + 비타민E 복합 영양제로
혈액순환을 근본부터 개선하세요👇
혈액순환을 막는 나쁜 습관
🚬 흡연 – 혈관 수축으로 순환 저하
☕ 카페인 과다 섭취 – 혈관 수축 유발
🪑 오랜 좌식생활 – 혈류 정체
🥓 포화지방 많은 음식 – 혈관 벽 손상
😴 수면 부족 – 혈관 재생 기능 저하
이 습관들을 줄이는 것만으로도
혈류 속도가 빨라지고 몸이 가벼워집니다.
“커피 줄이기 어렵다면?”
혈관 강화 허브티 & 루이보스 블렌드로
자연스럽게 순환을 돕는 루틴을 만들어보세요👇
혈액순환을 돕는 간단한 운동법
🚶♀️ 1. 30분 걷기 – 다리 근육 펌프 작용으로 혈류 촉진
🧘♀️ 2. 종아리 들기 운동 – 하체 혈액 순환 개선
🪞 3. 스트레칭 – 좌식 생활로 뭉친 근육 완화
🦵 4. 다리 꼬지 않기 – 혈관 압박 방지
🛏️ 5. 잠들기 전 다리 올리기 – 순환 개선 및 부종 완화
매일 10분의 움직임이 혈류를 바꾸고 피로를 줄여줍니다.
“하루 10분, 순환 루틴 시작하세요”
오메가3 + 폼롤러 + 스트레칭 밴드 세트로
혈액순환을 회복하고 손발저림을 개선하세요👇
💡결론: 혈액이 흐르면 건강이 살아난다
혈액순환은 몸의 엔진입니다.
오늘부터 걷기, 스트레칭, 그리고 순환에
좋은 음식으로 당신의 몸을 새롭게 리셋하세요. ❤️
