점심 먹고 나면 졸리고, 달달한 간식이 자꾸 땡기시죠?
그건 단순한 피로가 아니라 혈당 불균형의 신호입니다.
혈당이 오르락내리락하면
피로, 식욕 폭발, 체중 증가까지 이어집니다.
하지만 다행히도, 식습관만 바꿔도 혈당은 안정됩니다.
오늘은 혈당을 조절하는 음식과 습관을 알려드릴게요. 🍎
혈당 조절에 좋은 음식 BEST 6
🥑 1. 아보카도 – 불포화지방이 혈당 급상승 억제
🍠 2. 고구마 – 천천히 흡수되는 복합 탄수화물
🥦 3. 브로콜리 – 식이섬유와 크롬으로 혈당 안정
🍓 4. 베리류 – 폴리페놀이 인슐린 감수성 개선
🍚 5. 귀리 – 베타글루칸이 포도당 흡수 지연
🐟 6. 연어 – 오메가3 지방산이 염증 감소
이 식품들은 혈당 급등을 막고 포만감을 오래 유지시켜줍니다.
“단 음식 포기 못하지만 혈당이 걱정되시나요?”
크롬 + 오메가3 + 식이섬유 복합제로
식후 혈당을 자연스럽게 조절하세요👇
혈당을 높이는 나쁜 습관
🍩 1. 단순당 과다 섭취 – 혈당 급상승 + 인슐린 과다 분비
🥤 2. 음료·커피 시럽 추가 – 숨은 당의 덫
⏰ 3. 불규칙한 식사 – 혈당 조절 리듬 붕괴
🛋️ 4. 운동 부족 – 근육이 포도당을 소비하지 않음
😴 5. 수면 부족 – 인슐린 저항성 증가
이 습관을 고치면 혈당뿐 아니라
체중, 피로, 피부 상태까지 함께 좋아집니다.
“식후 졸림과 피로, 혈당 때문이라면?”
식후혈당 케어 영양제 + 귀리 쉐이크로
당 조절 루틴을 시작해보세요👇
혈당 조절을 위한 실천 루틴
🥗 1. 식이섬유 먼저 먹기 – 탄수화물 흡수 속도 조절
🚶♀️ 2. 식후 10분 걷기 – 혈당 급등 완화
💧 3. 물 자주 마시기 – 당 대사 촉진
🕐 4. 일정한 식사 시간 유지 – 인슐린 리듬 안정
💊 5. 혈당 관리 영양제 섭취 – 크롬, 마그네슘, 알파리포산 추천
이 루틴만 지켜도 혈당이 자연스럽게 안정됩니다.
“혈당 관리, 오늘부터 시작하세요”
식이섬유 + 크롬 + 알파리포산 3중 루틴으로
피로 없는 하루를 만들어보세요👇
💡결론: 혈당은 ‘습관’이 지배한다
혈당 관리의 핵심은 식단이 아니라 리듬입니다.
오늘부터 한 끼의 순서, 한 걸음의 움직임이 당신의 에너지를 바꿉니다. ⚖️
