“피부가 푸석하고 여드름이 자주 올라오나요?”
그건 단순한 화장품 문제가 아니라,
비오틴(비타민B7)이 부족한 신호일 수 있습니다.
오늘은 피부 트러블을 근본부터 해결하는
비오틴의 효능과 섭취 팁을 알려드릴게요. 💊🌸
1️⃣ 비오틴이란?
비오틴은 비타민B군 중 하나로, 피부·모발·손톱 건강에 핵심적인 역할을 합니다.
- 지방과 단백질 대사 조절
- 세포 재생과 에너지 생산 촉진
- 각질층 강화 및 피지 조절
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2️⃣ 비오틴이 피부 트러블에 좋은 이유
💧 1. 피지 분비 조절 — 과잉 유분 억제로 여드름 완화
🧬 2. 세포 재생 촉진 — 손상된 피부 회복
🌿 3. 염증 완화 — 트러블 붉은기 감소
✨ 4. 피부결 개선 — 각질층 강화로 매끈한 피부 유지
🪞 5. 모공 탄력 향상 — 피부 장벽 강화
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3️⃣ 비오틴 섭취법 & 주의사항
🍳 1. 음식으로 섭취 — 달걀노른자, 아보카도, 견과류, 연어
💊 2. 영양제 복용 시 — 하루 5,000~10,000mcg 권장
☀️ 3. 아연·비타민C와 함께 섭취 — 흡수율 향상
🚫 4. 장기간 고용량 섭취는 피하기 — 검사 수치에 오차 유발 가능
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💡결론: 비오틴은 ‘피부를 다시 세우는 비타민’
트러블 피부의 해결책은 외부가 아닌 내부에 있습니다.
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