갑자기 일어설 때 어지럽거나, 손발이 항상 차가우신가요?
그건 단순한 피로가 아니라 저혈압의 신호일 수 있습니다.
저혈압은 방치하면 피로, 집중력 저하, 실신까지 이어질 수 있어요.
오늘은 저혈압의 원인과 생활 관리법을 알려드릴게요. 🌿
1️⃣ 저혈압이 생기는 주요 원인
💧 1. 수분 부족 — 혈액량 감소로 혈압 저하
🍽️ 2. 영양 불균형 — 철분, 엽산, 비타민B12 부족
💊 3. 약물 부작용 — 이뇨제·항우울제 등이 혈압 강하
🧠 4. 자율신경 이상 — 혈관 수축 반응 저하
💤 5. 과로·수면부족 — 순환 불균형으로 혈압 저하
“아침마다 어지럽고 피곤하시죠?”
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2️⃣ 저혈압의 대표 증상
😵 1. 어지럼증·실신 — 뇌혈류 부족으로 순간적 의식 저하
🩸 2. 피로감·무기력 — 산소 공급 감소로 에너지 저하
🖐️ 3. 손발 냉증 — 혈류 순환 저하
💭 4. 집중력 저하 — 두뇌 산소 부족
💬 5. 저체온·불면 — 대사 기능 저하로 신체 불균형
“손발이 차고 어지럽다면, 지금 바로 순환을 개선하세요.”
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3️⃣ 저혈압을 개선하는 생활 루틴
🥗 1. 아침 식사 필수 — 공복 상태로 혈압 급하강 방지
💧 2. 하루 2L 물 섭취 — 혈액량 유지
🚶♀️ 3. 규칙적인 운동 — 혈관 탄력과 순환 강화
🧂 4. 염분 소량 섭취 — 혈압 유지에 도움
🧘♀️ 5. 스트레스 완화 — 자율신경 안정으로 혈류 개선
“기립성 어지럼, 오늘부터 바꿀 수 있습니다.”
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💡결론: 저혈압은 ‘조용하지만 피곤한 병’입니다
저혈압은 방치하면 만성 피로와 집중력 저하를 부릅니다.
오늘부터 수분과 철분을 충분히 섭취하고,
가벼운 운동으로 순환을 되살려보세요. 💧❤️🔥
