밥 먹고 나면 가슴이 타들어가는 느낌, 경험 있으신가요?
이럴 때 흔히 ‘위염인가?’ 생각하지만,
사실은 역류성 식도염일 가능성이 높습니다.
오늘은 헷갈리기 쉬운 위염과 역류성 식도염의 차이를 정리하고,
통증 없이 소화력을 회복하는 방법을 알려드릴게요. 🍵
1️⃣ 위염 vs 역류성 식도염, 뭐가 다를까?
🥣 위염은 위 점막이 손상되어 염증이 생긴 상태로,
속이 더부룩하고 식후 통증이 특징입니다.
🔥 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류해 가슴 쓰림,
목 이물감, 신물 올라옴 등이 나타납니다.
즉, 통증 위치가 다르다!
- 위염 → 명치 부근
- 식도염 → 가슴 중앙부
“속이 자주 쓰리거나 신물이 올라오나요?”
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2️⃣ 위염과 식도염의 원인
🍜 1. 불규칙한 식사 — 폭식·야식으로 위산 과다 분비
☕ 2. 카페인·자극적 음식 — 커피, 매운 음식, 탄산수는 위 자극
🍺 3. 과음·흡연 — 위 점막 손상과 위산 역류 유발
😴 4. 식후 바로 눕기 — 위 내용물이 식도로 역류
💊 5. 진통제 남용 — 위 점막 손상으로 염증 촉진
“식사 후 속이 답답하다면?”
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3️⃣ 위염·역류성 식도염 관리법
🍱 1. 3시간 전 식사 마치기 — 위산 역류 방지
🧘♀️ 2. 식후 20분 산책 — 위 배출 촉진
🥛 3. 미지근한 물 자주 마시기 — 위산 희석
🚫 4. 커피·탄산음료 줄이기 — 자극 최소화
🌿 5. 유산균 섭취 — 장내 밸런스 개선으로 위산 조절
“속 쓰림 없는 하루, 시작할 준비 되셨나요?”
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💡결론: 속쓰림의 원인을 알면, 관리가 쉬워집니다
위염이든 역류성이든, 핵심은 ‘위산 조절’과 ‘식습관 교정’입니다.
오늘부터 식사 속도를 줄이고, 카페인 대신 미지근한 물을 선택하세요.
작은 변화가 큰 편안함을 만듭니다. ☕🚫🍵
