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“먹고 나면 속이 더부룩하고 답답하지 않나요?”
그건 단순히 위가 약해서가 아니라,
장내 균형이 무너진 신호일 수 있습니다.
오늘은 소화불량을 근본부터 해결해주는
장 건강 루틴을 알려드릴게요. 💨🌿
1️⃣ 소화불량의 원인
🍔 1. 불규칙한 식사 — 위산 분비 리듬이 깨짐
☕ 2. 카페인·자극적인 음식 — 위벽 자극
💊 3. 항생제 남용 — 장내 유익균 감소
😣 4. 스트레스 — 장운동 저하, 복부 팽만 유발
“속이 자주 더부룩하고 트림이 많다면?”
유산균 + 소화효소 복합제로 장을 바로 세우세요 👇
2️⃣ 장을 편하게 하는 하루 루틴
🌅 아침 — 미온수 한 잔 + 공복 유산균
🍽️ 식사 중 — 20분 이상 천천히 씹기
☀️ 점심 — 식이섬유 풍부한 샐러드
🌙 저녁 — 기름기 적은 음식 + 디톡스티
🛌 취침 전 — 복부 마사지 5분 + 스트레칭
“소화가 안 되고 배가 자주 더부룩하다면?”
유산균 + 식이섬유 + 효소 세트로 장을 부드럽게 깨워보세요 👇
3️⃣ 장 건강에 좋은 음식 BEST 5
🥦 1. 브로콜리 — 식이섬유로 장운동 촉진
🍌 2. 바나나 — 유익균 먹이(프리바이오틱스)
🥛 3. 요거트 — 유산균 공급
🥕 4. 당근 — 베타카로틴으로 점막 보호
🍠 5. 고구마 — 장을 부드럽게 하는 천연 완화제
“장 건강 루틴을 간편하게 유지하고 싶다면?”
유산균 + 효소 + 디톡스티 세트로 하루 10분 루틴을 완성하세요 👇
💡결론: 장이 편해야 하루가 가볍다
소화불량은 단순 증상이 아닙니다.
식습관 + 유산균 + 스트레스 관리가 당신의 속을 근본부터 바꿉니다. 🌿💧
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