“어지럽고 손발이 차다구요?”
그건 단순한 피로가 아니라 빈혈의 신호일 수 있습니다.
오늘은 철분이 풍부한 음식부터,
반대로 피해야 할 음식까지 확실히 정리해드릴게요. 🩸🍎
1️⃣ 빈혈의 주요 원인
💧 1. 철분 부족 — 혈액 내 산소 운반 능력 저하
🍳 2. 단백질 결핍 — 헤모글로빈 합성 저하
🥬 3. 비타민B12 결핍 — 적혈구 생성 감소
💊 4. 비타민C 부족 — 철분 흡수율 감소
“매일 피곤하고 어지럽다면?”
철분 + 비타민C 복합 영양제로
하루 에너지와 혈액 건강을 동시에 챙기세요 👇
2️⃣ 빈혈 예방에 좋은 음식 TOP 5
🥩 1. 소고기 적색육 — 체내 흡수율 높은 헤미철
🍳 2. 달걀노른자 — 철분 + 단백질 보충
🥬 3. 시금치 — 식물성 철분과 엽산 풍부
🍊 4. 오렌지·키위 — 철분 흡수율을 높이는 비타민C
🐟 5. 고등어·멸치 — 철분 + 오메가3로 혈액순환 강화
“식사만으로는 부족하다면?”
철분제 + 엽산 + 비타민C 세트로 흡수율을 2배 높이세요 👇
3️⃣ 피해야 할 음식
☕ 1. 커피·홍차 — 탄닌 성분이 철분 흡수 방해
🥛 2. 우유 — 칼슘이 철분과 경쟁
🍫 3. 초콜릿 — 폴리페놀로 흡수율 저하
🍟 4. 튀김류·가공식품 — 염분과 지방으로 혈액 순환 저해
💬 식사 후 1시간 이내엔 커피나 유제품 섭취를 피하는 게 좋아요.
“빈혈 관리, 한 번에 해결하고 싶다면?”
철분 + 엽산 + 오메가3 종합 세트로
피로 없이 활력 넘치는 하루를 만들어보세요 👇
💡결론: 철분은 하루가 아니라 ‘습관’으로 채워야 한다
빈혈은 단 하루의 보충으로 해결되지 않습니다.
꾸준한 식단 + 영양 보조 + 수분 섭취가
당신의 피로를 근본부터 개선합니다. 🩸💪
