“하루 종일 머리가 묵직하고 집중이 안 된다구요?”
그건 스트레스나 피로 때문만이 아니라,
잘못된 생활 습관과 식습관의 결과일 수 있습니다.
오늘은 약 없이도 두통을 줄이는 실전 습관과 음식을 알려드릴게요. 💆♀️🌿
1️⃣ 두통이 자주 생기는 이유
🧠 1. 수면 부족 — 뇌 혈류 흐름 불안정
☕ 2. 카페인 과다 — 혈관 수축 후 반동성 통증
😣 3. 스트레스 — 근육 긴장과 신경 압박
💧 4. 수분 부족 — 탈수로 인한 뇌 피로
💊 5. 불규칙한 식사 — 혈당 저하로 두통 유발
“자주 머리가 지끈거리나요?”
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2️⃣ 두통 줄이는 생활 습관 5가지
🛌 1. 수면 리듬 일정하게 유지 — 숙면이 최고의 진통제
🚶♀️ 2. 매일 30분 산책 — 뇌 혈류 순환 개선
💧 3. 수분 자주 섭취 — 탈수 예방
🧘♀️ 4. 스트레칭 & 명상 — 긴장 완화
💻 5. 눈·어깨 피로 관리 — 스마트폰 사용 줄이기
“생활습관 개선이 어렵다면?”
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매일 머리를 가볍게 만들어보세요 👇
3️⃣ 두통 완화에 좋은 음식
🥑 1. 아보카도 — 마그네슘으로 근육 긴장 완화
🍌 2. 바나나 — 칼륨으로 혈류 개선
🍵 3. 생강차 — 혈관 확장, 염증 완화
🥦 4. 브로콜리 — 비타민B군 풍부, 신경 안정
🐟 5. 연어 — 오메가3로 염증성 두통 완화
“두통 없는 하루를 만들고 싶다면?”
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💡결론: 두통은 ‘약’이 아니라 ‘습관’으로 다스린다
두통의 원인은 몸의 작은 불균형에서 시작됩니다.
수면·수분·스트레스 관리만 지켜도 머리는 훨씬 가벼워질 거예요. 🌿🧘♀️
