머리가 지끈거리고 눈 뒤가 아프신가요?
그건 단순한 피로가 아니라 두통의 신호일 수 있습니다.
두통은 원인에 따라 관리 방법이 완전히 달라요.
오늘은 두통의 종류별 원인과 치료법을 자세히 알려드릴게요. ⚡
1️⃣ 두통의 대표적인 세 가지 종류
💢 1. 긴장성 두통 — 머리를 조이는 느낌, 스트레스·자세 불량 원인
⚡ 2. 편두통 — 한쪽 머리 통증 + 빛·소리 민감 동반
🌫️ 3. 군발두통 — 눈 주위 극심한 통증, 일정 주기로 반복
이 세 가지 중 본인 증상이 어디에 해당하는지 먼저 구분하는 게 중요합니다.
“두통이 잦다면 약보다 원인부터 바꿔야 합니다.”
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2️⃣ 두통을 유발하는 주요 원인
💻 1. 스트레스 — 근육 긴장과 혈류 불균형
📱 2. 스마트폰 사용 — 목·눈 피로로 인한 긴장성 두통
☕ 3. 카페인 과다 — 일시적 혈관 수축 후 반동 통증
🩸 4. 혈압 변화 — 혈류 압력 변화로 두통 발생
😴 5. 수면 부족 — 뇌 피로와 혈류 흐름 이상
“머리가 아프면 진통제만 찾으시나요?”
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3️⃣ 두통 완화를 위한 생활 루틴
🧘♀️ 1. 스트레칭 — 2시간마다 목·어깨 풀기
💧 2. 수분 섭취 — 탈수 시 혈관 수축으로 두통 악화
🥗 3. 식단 관리 — 초콜릿·와인·치즈는 편두통 유발 가능
🕶️ 4. 눈 피로 줄이기 — 20분마다 먼 곳 보기
🌿 5. 규칙적인 수면 — 뇌 회복을 위한 필수 루틴
“두통 없는 하루, 지금부터 가능합니다.”
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💡결론: 두통은 참는다고 사라지지 않습니다
두통은 몸이 보내는 ‘과부하 경고등’입니다.
오늘부터 진통제 대신 스트레칭, 수면, 수분으로 두통 없는 하루를 시작해보세요. 💧🧠
