“친구들이랑 외식하면 다이어트는 끝이라고요?”
그건 메뉴 선택의 문제일 뿐이에요! 🍽️
오늘은 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는
저칼로리 외식 메뉴 추천 리스트를 알려드릴게요. 💪🥗
1️⃣ 다이어트 중 외식이 어려운 이유
🍝 1. 고칼로리 소스 — 크림·버터·마요 기반은 칼로리 폭탄
🥩 2. 탄수화물 과다 — 밥·면 위주 식단
🥢 3. 나트륨 과다 — 국물, 양념 음식
🍰 4. 후식 유혹 — 커피·디저트까지 덤으로 섭취
“외식할 때마다 살이 찌는 기분이라면?”
저염·저탄 다이어트 보조제 세트로 외식 후에도 체중 걱정 없이 관리하세요 👇
2️⃣ 다이어트 중 외식 메뉴 추천 리스트
🥗 1. 한식 — 곤드레밥 + 된장국 (나트륨 적고 포만감 높음)
🍣 2. 일식 — 사시미 정식 (탄수 줄이고 단백질 보충)
🍗 3. 양식 — 닭가슴살 샐러드 + 미니 수프
🍜 4. 중식 — 채소볶음 + 현미밥 (기름 적게 요청)
🥘 5. 분식 — 어묵국물 + 김밥 1줄 (소스 없이 담백하게)
“외식 메뉴 고민 끝!”
다이어트 맞춤 도시락 + 식이섬유 젤리 세트로
외식 대신 가벼운 한 끼를 선택하세요 👇
3️⃣ 외식할 때 지켜야 할 다이어트 팁
💧 1. 식전 물 한 잔 — 과식 방지
🥄 2. 국물은 절반만 — 나트륨 줄이기
🍚 3. 밥은 반 공기 — 탄수화물 조절
🥬 4. 단백질 위주로 선택 — 포만감 유지
🚶♀️ 5. 식후 10분 산책 — 소화 + 혈당 안정화
“외식 후에도 살 걱정 없이 관리하고 싶다면?”
다이어트 보조제 + 유산균 + 식이섬유 세트로
외식 후 컨디션을 가볍게 유지하세요 👇
💡결론: 외식도 ‘선택’만 잘하면 다이어트 성공!
외식을 피할 수 없다면, 현명하게 즐기세요.
단백질 중심 + 저염식 + 적당한 양이면 다이어트 중에도
충분히 맛있게 먹을 수 있습니다. 🥗💚
