“운동은 꾸준히 하는데 근육이 잘 안 붙는다구요?”
그건 운동량이 아니라 영양 보충의 문제일 수 있습니다.
오늘은 근육을 빠르고 탄탄하게 키워주는
남성 영양제 조합을 소개합니다. 💪🔥
1️⃣ 근육 성장에 필요한 핵심 영양소
🥩 1. 단백질 — 근육의 재료, 운동 후 30분 내 섭취 필수
⚡ 2. 크레아틴 — 근력 강화 + 피로 회복
💧 3. BCAA — 근육 손상 억제, 회복 속도 향상
🧠 4. 아연 — 테스토스테론 분비 촉진
🔥 5. 비타민D — 근육 합성에 관여하는 필수 호르몬
“운동해도 근육이 늘지 않는다면?”
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2️⃣ 근육 키우는 남성 영양제 추천 리스트
💊 1. 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 — 흡수 빠른 단백질 파우더
⚙️ 2. Dymatize 크레아틴 모노하이드레이트 — 순도 100% 크레아틴
🥤 3. MyProtein BCAA 2:1:1 — 근육 회복 필수 아미노산
🧴 4. GNC 메가맨 스포츠 — 비타민D + 아연 복합제
🌿 5. 뉴트리코스트 아연 — 남성호르몬 밸런스 유지
“보충제 고르기 헷갈린다면?”
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3️⃣ 근육 성장 루틴 & 섭취 타이밍
⏰ 아침 — 멀티비타민 + 아연 섭취
💪 운동 전 — 크레아틴 + BCAA 1회
🏋️♂️ 운동 후 — 단백질 쉐이크 + 비타민D
🌙 취침 전 — 카제인 단백질로 야간 근육 합성 촉진
“운동 효과를 극대화하고 싶다면?”
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💡결론: 근육은 ‘운동’보다 ‘영양’이 만든다
운동만으로는 한계가 있습니다.
적절한 영양 조합과 타이밍이 근육 성장의 진짜 비밀이에요. 💪🔥
