혈액검사에서 콜레스테롤 수치가 높다고 하셨나요?
그건 단순한 식습관 문제가 아니라
혈관 속 기름때가 쌓이고 있다는 신호입니다.
고지혈증은 증상이 없지만, 심근경색이나 뇌졸중으로 이어질 수 있죠.
오늘은 고지혈증의 원인과 콜레스테롤 관리법을 알려드릴게요. 🩸
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1️⃣ 고지혈증이란 무엇인가요?
고지혈증은 혈액 내 지질(기름 성분)이 과도하게 많은 상태를 말합니다.
특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 높고, HDL(좋은 콜레스테롤)이
낮을 때 혈관 벽에 지방이 쌓여 혈류가 막히게 됩니다.
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2️⃣ 고지혈증의 주요 원인
🍔 1. 포화지방 과다 섭취 — 육류·튀김 중심 식단
🍰 2. 당분 많은 음식 — 중성지방 수치 상승
🚬 3. 흡연·음주 — HDL 감소로 혈관 손상
🏃♀️ 4. 운동 부족 — 지방 대사 저하
🧬 5. 유전 요인 — 가족성 고지혈증 가능성
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3️⃣ 콜레스테롤 관리 루틴
🥗 1. 식단 관리 — 튀김, 육류 대신 생선·콩류 섭취
🚶♂️ 2. 유산소 운동 — 하루 30분 걷기·조깅
🥛 3. 물 충분히 섭취 — 혈액 점도 낮추기
🌿 4. 금연·절주 — HDL 회복
💊 5. 오메가3·홍국 복용 — 혈중 지방 분해·배출 촉진
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💡결론: 고지혈증은 ‘느리지만 치명적인 병’입니다
혈관은 한 번 막히면 되돌리기 어렵습니다.
지금부터 식단과 루틴을 조정하고, 혈관 속을 맑게 청소하세요. 🌿🩸
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