[갑상선 기능 저하증 식이요법] 피로·부종 줄이는 음식 조합 완전 정리

✔ 아침에 일어나도 피곤하고 무기력하다면?
✔ 이유 없이 체중이 늘고 부종이 심해졌다면?
✔ 추위에 유난히 민감하고 피부가 푸석해졌다면?

 

이런 증상들, 혹시 갑상선 기능 저하증이 원인일 수 있습니다.
문제는 많은 사람들이 그저 ‘피곤한가 보다’ 하고 넘긴다는 거죠.

 

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식이요법은 약보다 먼저 실천할 수 있는 대처 방법입니다.
오늘은 갑상선 기능 저하증 개선에 도움되는

식사 원칙과 음식 리스트를 정리해드립니다.

 

 

 

✔ 갑상선 기능 저하증이란?

 

 

갑상선 기능 저하증 식이요법

 

 

갑상선 호르몬 분비가 줄어들면서

대사 활동이 느려지는 상태를 말합니다.
이로 인해 다음과 같은 증상이 나타납니다.

 

💡 피로감, 무기력

💡 체중 증가

💡 부종 및 변비

💡 건조한 피부와 탈모

💡 우울감 또는 집중력 저하

 

꾸준한 식이조절과 생활습관 관리로

증상 완화를 도울 수 있습니다.

 

 

 

✔ 갑상선 기능 저하증 식이요법 핵심 5가지

 

 

갑상선기능저하증

 

 

1. 요오드 적당히 섭취
김, 미역 등 해조류는 좋지만 과다 섭취는 오히려 악영향

→ 주 2~3회 소량이 적당

2. 셀레늄 풍부한 식품 섭취
브라질너트, 계란, 해바라기씨 등 갑상선 기능 활성화 도움

3. 글루텐·가공식품 줄이기
염증 반응을 일으킬 수 있어 주의

4. 철분과 칼슘 보충
갑상선 호르몬의 체내 흡수에 관여

5. 커피·두유는 약 복용과 시간차 필요
호르몬 흡수를 방해할 수 있으므로 30분 이상 간격 두기

 

 

 

✔ 도움이 되는 음식 vs 피해야 할 음식

 

 

갑상선기능저하증

 

 

추천 음식	주의 음식
김, 미역(소량)	해조류 과다 섭취
브라질너트, 계란, 생선	패스트푸드, 인스턴트
현미, 녹황색 채소	밀가루, 글루텐 가공식품
올리브유, 견과류	튀김류, 가공유지