아무리 자도 피곤하고, 집중이 안 되시나요?
그건 단순한 피로가 아니라 간 기능 저하의 신호일 수 있습니다.
간은 우리 몸의 ‘해독 공장’이자 ‘에너지 관리자’입니다.
오늘은 피로와 간 건강의 관계, 그리고 회복 루틴을 알려드릴게요. 🌿
1️⃣ 간 기능이 떨어지면 피로가 쌓이는 이유
🧬 1. 해독능력 저하 — 노폐물과 독소가 체내에 쌓임
💤 2. 에너지 대사 저하 — 간이 포도당을 저장·분해하지 못함
🩸 3. 혈류 정체 — 간혈 순환이 막혀 피로물질 배출 저하
🍺 4. 음주·약물 부담 — 간세포 손상으로 기능 저하 가속화
“쉬어도 피로하다면 간부터 점검하세요.”
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2️⃣ 간 기능 저하의 주요 증상
😴 1. 만성 피로 — 쉬어도 회복되지 않음
😩 2. 소화불량 — 담즙 분비 감소로 지방 소화 저하
😬 3. 피부 트러블 — 독소가 배출되지 않아 여드름 발생
😖 4. 입냄새·체취 — 간의 해독능력 저하 신호
😔 5. 집중력 저하 — 혈중 독성 물질 증가로 뇌 피로 유발
“간이 피곤하면 몸 전체가 무너집니다.”
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3️⃣ 간 건강 회복을 위한 실천 루틴
🥗 1. 간 해독 식단 — 브로콜리, 마늘, 양배추, 비트 섭취
🚫 2. 음주 줄이기 — 주 2회 이하, 2잔 이내로 제한
🚶♀️ 3. 가벼운 유산소 운동 — 혈류 개선으로 해독 촉진
💧 4. 충분한 수분 섭취 — 노폐물 배출 가속화
🕗 5. 충분한 수면 — 간의 재생은 밤 11시~2시 사이에 이뤄짐
“오늘부터 간이 웃는 습관을 시작하세요.”
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💡결론: 피로는 간의 ‘SOS 신호’입니다
간은 아플 때까지 말이 없습니다.
피로가 쌓였다면, 이미 간이 지친 것일 수도 있어요.
오늘부터 간을 위한 한 잔의 물, 한 접시의 채소로 진짜 활력을 되찾아보세요. 🍋🌿
